Tips para un verano saludable.

El verano es una época del año asociada a la diversión y el disfrute. Y no nos falta razón, la playa, las terrazas, el sol, las vacaciones… los ingredientes perfectos para poder disfrutar de verdad con la familia.

Sin embargo, es altamente aconsejable mantener unos buenos hábitos de salud y alimentación también en esta época fuera de la rutina habitual, manteniendo una dieta equilibrada y saludable. A continuación os presentamos unos cuantos tips que os ayudarán:

1. Bebe mucha agua. En verano las temperaturas son más elevadas, lo que favorece la sudoración. Necesitamos combatir esta pérdida de líquido bebiendo más agua que en otras épocas del año por lo que es recomendable consumir al menos 2 litros de agua al día.

2. Consume frutas y verduras. Aprovecha el enorme surtido de frutas y hortalizas de temporada en esta época del año para innovar en tus recetas a la vez que proporcionas a tu familia todo un surtido de vitaminas y minerales que le ayudará a afrontar con energía estos días tan calurosos.

3. Los cereales, mejor integrales. El verano es la época del bocadillo y los sándwiches. Preparas unos pocos rápidamente y ya tienes la comida perfecta para disfrutar de una jornada de playa con los tuyos. Pero no lo olvides, si el pan que utilizas para hacerlos es integral, mejor. Los cereales integrales tienen un índice glucémico menor, por lo que proporcionan energía durante un periodo las largo de tiempo.

4. Los helados, mejor para el fin de semana. Es la época de los helados, de eso no cabe duda, pero es conveniente no abusar. Los helados tienen una alta concentración de materia grasa y azúcar por lo que hay que consumirlos con moderación.

5. El desayuno, la comida más importante del día. En esta época más que nunca, en la que el cuerpo necesita un gran aporte de energía, el desayuno cobra una gran importancia. Consume siempre hidratos de carbono, grasas y proteínas en la proporción equilibrada y un buen surtido de vitaminas y minerales. ¿No quieres perder el tiempo cocinando varios platos por la mañana para aprovechar más ese día de playa? No te preocupes, las galletas BiFast tienen el equilibro de macronutrientes perfecto que proporciona todo lo que el cuerpo necesita para afrontar estos calurosos días.